แนะนำ 5 เทคนิคการกินที่ช่วย ลดความอ้วนได้จริง ประมาณ 3 กิโลกรัมใน 3 เดือนอย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องอดอาหารหรือทรมาน เทคนิคสำคัญ ได้แก่ เลือกโปรตีนคุณภาพสูงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและให้อิ่มนาน กินผักผลไม้เพิ่มไฟเบอร์ ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป ดื่มน้ำให้เพียงพอ และแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งเพื่อควบคุมความหิว นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้บริการอาหารสุขภาพอย่าง Meal by Meal เพื่อความสะดวกและควบคุมสารอาหารได้แม่นยำ เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ทำตามได้จริงในชีวิตประจำว

บทความนี้รวม 30 เมนูอาหารไทยสุขภาพดี ที่คัดสรรมาแล้วว่าทำง่าย อร่อย และกินได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก เมนูทั้งหมดเน้นสารอาหารครบถ้วน ไม่จืดชืดเกินไป แต่ยังคงอร่อยแบบไทย ๆ โดยใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ ผักสด และเครื่องปรุงแบบลดโซเดียม เหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก หรือเริ่มต้นดูแลตัวเองแบบยั่งยืน ไม่ใช่อาหารคลีนจืดชืด แต่คืออาหารที่ อร่อยและบาลานซ์ เพราะสุขภาพดี เริ่มได้จากจานอาหารทุกวัน