รวมคลิปเบเบ้ ลดพุง สร้างซิกแพ็ก ออกกำลังกายเห็นผลจริงที่บ้าน | Bebe Fit Routine
- Thanapan Naranoranan
- Sep 18
- 1 min read
ถ้าพูดถึง คลิปลดพุง หรือ ออกกำลังกายสร้างซิกแพ็ก ที่คนไทยนิยมที่สุด หนึ่งในชื่อที่หลายคนนึกถึงคือ เบเบ้ ธันย์ชนก (BEBE FIT ROUTINE) ยูทูบเบอร์สายฟิตเนสขวัญใจคนรักสุขภาพ ด้วยสไตล์การสอนที่เข้าใจง่าย ทำได้จริงที่บ้าน และเห็นผลชัดเมื่อทำต่อเนื่อง
บทความนี้เราได้รวบรวม 10 คลิปเบเบ้ที่เห็นผลจริง ครอบคลุมทั้งแนวคาร์ดิโอ เบิร์นไขมัน และออกกำลังกายเฉพาะส่วนอย่างหน้าท้อง แขน ขา พร้อมลิงก์ให้กดดูทันที เหมาะทั้งมือใหม่และคนที่อยากฟิตขั้นแอดวานซ์
10 คลิปเบเบ้ที่เห็นผลจริง
1. คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 25 นาที (เหมาะมือใหม่ น้ำหนักเกินก็ทำได้)
คลิปยอดฮิตสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกาย ลดพุง ลดไขมัน แต่ไม่อยากกระแทกเข่าแรง ๆ เน้นการเคลื่อนไหวเบาแต่ต่อเนื่อง
Youtube > ดูคลิป
2. 20 นาที Low Impact High Fat Burn
ออกกำลังกายแบบ Low Impact ไม่กระทบข้อ แต่เบิร์นได้หนัก ใครที่อยากฟิตหน้าท้องและต้นขาไปพร้อมกันต้องลอง
Youtube > ดูคลิป
3. 30 นาที Cardio + Bodyweight (ลดพุง + ต้นขาเฟิร์ม)
รวมท่าคาร์ดิโอและเวตน้ำหนักตัวแบบง่าย ๆ แต่ช่วยให้ หน้าท้องกระชับ และ ต้นขาเล็กลง ได้จริง
Youtube > ดูคลิป
4. 28 นาที Weightloss Cardio feat. six-pack
วิดีโอนี้ช่วยให้คุณเบิร์นไขมันพร้อมสร้างกล้ามหน้าท้องไปในตัว ใครที่อยากได้ หุ่นลีน + ซิกแพ็ก ต้องลอง
Youtube > ดูคลิป
5. Abs 10 นาที (small WINS series)
แม้เวลาน้อยก็ฟิตได้! คลิปสั้น 10 นาทีเน้นท่า หน้าท้อง ทำง่ายที่บ้าน เหมาะกับคนที่อยากได้ “six pack abs” แบบเร่งด่วน
Youtube > ดูคลิป
6. 15 นาที Standing Cardio 5 ท่าง่ายๆ เบิร์นไว ไม่ต้องคิดเยอะ
คลิปท่าออกกำลังกายแบบยืน 5 ท่า เหมาะสำหรับคนที่อยากลดไขมันโดยไม่ต้องลงพื้นเยอะ เหมาะกับบ้านก็ได้ที่ไม่กว้างมาก
Youtube > ดูคลิป
7. Cardio Dance by BEBE FIT ROUTINE
ท่าเต้นคาร์ดิโอแบบเบสิค เหมาะกับคนที่อยากออกกำลังกายแบบสนุก ๆ เบิร์นไขมันไปพร้อมกับจังหวะเพลง
Youtube > ดูคลิป
8. CARDIO WORKOUT 8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้
ถ้าคุณมีเวลาแค่ไม่กี่นาที คลิปนี้เหมาะมาก ทำง่าย เบิร์นไว เหมาะกับเช้า / เบรกกลางวัน / ก่อนนอน
Youtube > ดูคลิป
9. 5 ท่า Cardio เบิร์นทุกส่วน – GQ Get Fit (กับเบเบ้ ธันย์ชนก)
คลิปพิเศษจาก GQ Get Fit กับเบเบ้ที่รวม 5 ท่าแบบครบทุกส่วน เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเบิร์นหลายจุดในเวลาเดียวกัน
Youtube > ดูคลิป
10. ออกกำลัง 20 นาที – Master Class “Burn by BEBE”
สำหรับคนที่อยากได้คลิปเข้มข้นขึ้น คลิปนี้จัดเต็ม 20 นาที เบิร์นสุดพลัง เหมาะกับสายที่ทำอยู่แล้วหรืออยากก้าวขึ้นอีกขั้น
Youtube > ดูคลิป
เคล็ดลับให้เห็นผลไว
ทำคลิปออกกำลังกาย 4–5 วัน/สัปดาห์ ต่อเนื่องอย่างน้อย 2–4 สัปดาห์
ควบคุมอาหาร กินคลีน ลดน้ำตาล ลดน้ำมัน
ดื่มน้ำเยอะ ๆ และนอนหลับเพียงพอ
สลับทำคลิป คาร์ดิโอ + หน้าท้องเฉพาะส่วน เพื่อเบิร์นไขมันพร้อมสร้างกล้าม
สรุป
คลิปของ เบเบ้ ฟิตรูทีน (BEBE FIT ROUTINE) ถือเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่อยาก ลดพุง สร้างซิกแพ็ก และออกกำลังกายที่บ้าน เพราะทำง่าย ไม่ซับซ้อน และมีหลายระดับให้เลือก ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือสายฟิตขั้นแอดวานซ์ แค่เลือกคลิปที่เหมาะสมและทำต่อเนื่อง รับรองว่าเห็นผลจริงแน่นอน
Comments