อยากลดพุงหรือมีซิกแพ็กแบบชัด ๆ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? บทความนี้รวม 15 คลิปออกกำลังกายลดหน้าท้องจากเบเบ้และยูทูบเบอร์ดัง ทั้งแบบเบิร์นไขมัน คาร์ดิโอ และสร้างกล้ามท้อง ทำตามได้จริงที่บ้าน เหมาะทั้งมือใหม่และคนที่อยากฟิตขั้นแอดวานซ์

โปรตีนจากพืชและโปรตีนจากสัตว์ต่างกันอย่างไร? บทความนี้อธิบายข้อดีข้อเสียของแต่ละชนิด พร้อมคำแนะนำว่าใครควรเลือกทานแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา ผู้ลดน้ำหนัก หรือผู้ทานมังสวิรัติ พร้อมเทคนิคผสมผสานโปรตีนให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนครบถ้วน เพื่อสุขภาพดีและกล้ามเนื้อแข็งแรง